增肌粉的沖水方法如下：

　　1. 使用一杯干凈的容易清洗的杯子。

　　2. 將增肌粉倒入杯子中。

　　3. 加入適量的水或牛奶，一般為250-350毫升。

　　4. 使用攪拌棒或調羹輕輕攪拌，直到增肌粉完全溶解。

　　5. 喝掉即可。

　　注意事項：

　　1. 增肌粉的沖水量和增肌粉的種類有關，應根據包裝上的說明進行沖泡。

　　2. 如需增加口感，可以加入適量的果汁或蜂蜜。

　　3. 沖泡過程中，應注意避免增肌粉團塊或沉淀。如果有團塊，應繼續攪拌直到完全溶解。