增重的好處有：

　　1. 增強免疫力：體重增加會增強免疫系統，使人更健康。適量的增重還可以增強體內的白細胞，更好地抵御疾病。

　　2. 提高肌肉質量：增重可以促進肌肉生長，增加肌肉力量，從而改善身體形態和運動性能。

　　3. 保護關節：增重可以減輕身體的壓力，從而減少對關節的負擔，并幫助減輕關節疼痛和僵硬。

　　4. 改善骨質量：正常體重與骨質量有關。增重可以增加骨頭的質量和密度，并預防骨質疏松癥。

　　5. 提高能量水平：體重增加可以提高體內的能量水平，使人更加活力充沛。

　　6. 提高自信心：增重可以改善身體外觀和形態，從而提高自信心，讓人更加自信和滿意。