1.增加熱量攝入量：每天的食物攝入量應高于正常情況下的數(shù)量。可以選擇熱量較高的食物，比如堅果、牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、奶酪、花生醬等。

　　2.多吃高蛋白的食物：高蛋白的食物有助于增加肌肉質(zhì)量和加重體重。可以選擇牛肉、豬肉、雞肉、魚、豆類、雞蛋等。

　　3.控制飲食頻率：飲食頻率應增加，可以每天做多次小餐，以供給身體充足的營養(yǎng)。

　　4.增加碳水化合物攝入量：增加碳水化合物的攝入量可以提供能量，可以選擇米飯、面包、土豆、甜點等。

　　5.多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果有助于攝入維生素和礦物質(zhì)，增加飲食的均衡性。