增肥的運(yùn)動包括：

　　1. 重量訓(xùn)練：這可以幫助增加肌肉質(zhì)量和體重。建議進(jìn)行復(fù)合動作，例如深蹲、臥推、硬拉等，每周進(jìn)行2-3次。

　　2. 慢跑：長時間的慢跑可以促進(jìn)能量消耗，同時可以增加體重。建議每周進(jìn)行2-3次。

　　3. 游泳：水中運(yùn)動可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，從而提高運(yùn)動持久力。每周進(jìn)行2-3次游泳可幫助增加體重。

　　4. 騎自行車：騎自行車可以增加心肺功能，同時可以幫助增加肌肉質(zhì)量。建議每周進(jìn)行2-3次。

　　5. 推薦參加體育俱樂部：比如籃球、足球等，這樣可以鍛煉全身肌肉，提高耐力和協(xié)調(diào)性。