以下是一些女生合理增肥的方法：

　　1. 增加飲食攝入量：適當增加飲食攝入量，增加熱量攝入，但不要暴飲暴食，而是選擇高熱量、高蛋白、低脂肪的食物，例如雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等。

　　2. 健康飲食：均衡飲食，多吃水果、蔬菜和谷物，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食品。

　　3. 適度運動：在增加飲食攝入量的適度進行有氧運動和力量訓練，促進肌肉增長。

　　4. 定期檢查：定期進行身體檢查，確保增加體重是健康的，而不是由于健康問題導致的體重增加。

　　5. 增加小食次數(shù)：增加小食次數(shù)，例如每天吃6-7餐，使身體能夠不斷攝取熱量，促進身體增重。

　　6. 持續(xù)時間：增重是一個長期過程，需要持之以恒。不要僅僅只是一段時間暴力增重，而是要持續(xù)注意營養(yǎng)和運動，穩(wěn)健地增重。