可以，不吃增肌粉也可以練出腹肌，但增肌粉可以幫助加快肌肉生長和恢復(fù)，提高肌肉質(zhì)量和力量，但不是必需品。關(guān)鍵是要進(jìn)行正確的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃，以增加肌肉質(zhì)量并減少體脂，這是腹肌顯現(xiàn)的關(guān)鍵。同時(shí)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和合理的飲食。
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于練腹肌。晚餐應(yīng)避免高脂肪、高糖分的食物，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)增加體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存。同時(shí)，要注意控制食物的攝入量，保持適度的飽腹感。并且，練腹肌并不僅僅是通過飲食，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)腹肌肌肉。
