1. 燕麥粥：將適量的燕麥片加入水中煮熟，調(diào)入適量的低脂牛奶或豆?jié){，加入一些水果或堅果作為配料，早上或下午作為早餐或午餐。
2. 燕麥餅干：將燕麥片加入雞蛋、低脂酸奶、蜂蜜等材料中攪拌均勻，制成壓縮餅干，可以作為零食或替代主餐。
3. 燕麥沙拉：將燕麥片煮熟后，與蔬菜、水果、海鮮等混合制成沙拉，作為午餐或晚餐。
4. 燕麥小吃：將燕麥片混合雞蛋、蔬菜等材料，烘烤成小蛋糕或餡餅，可作為早餐或零食。
注意：在減脂期中，盡量選用低糖、低脂的燕麥產(chǎn)品，避免添加高糖或高脂的配料。合理搭配其他食物，保持飲食均衡。
