如果您的腸胃不好，可以選擇以下膳食纖維高的食物：

　　1. 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓、覆盆子、黑莓、獼猴桃、柑橘類水果等。

　　2. 蔬菜：豆類、豌豆、胡蘿卜、西蘭花、芹菜、菠菜、南瓜等。

　　3. 谷類食品：全麥面包、燕麥、糙米、糙米飯、玉米等。

　　4. 堅果和種子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等。

　　5. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆、黃豆、豆腐等。

　　以上食物都富含膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，減緩便秘。但是如果您的腸胃問題比較嚴重，建議在醫生指導下進行飲食調整。