即使你很瘦，也可以鍛煉腹部肌肉來塑造身材。以下是一些鍛煉腹肌的方法：

　　1. 仰臥起坐：躺在地上，彎曲膝蓋，手放在胸前或后腦勺上。然后用腹肌力量抬起上身，直到坐起來，然后再慢慢放回起始位置。

　　2. 木板支撐：趴在地上，手肘和腳尖著地，保持身體的直線。這個姿勢可以鍛煉腹部、臀部和脊椎肌肉。

　　3. 坐姿抬腿：坐在地上，手放在兩側，挺直身體，然后抬起一只腿，使其與身體成直角。保持幾秒鐘，然后放下來。再重復。

　　4. 仰臥腿部抬升：躺在地上，手放在兩側，將腿抬起，使其成直角，再慢慢降下去。這個動作可以鍛煉下腹部肌肉。

　　5. 倒立撐：倒立在墻上或椅子上，將腿伸直。這個動作可以鍛煉肚子、臀部和腿部肌肉。

　　請鍛煉腹肌不僅僅是為了減肥和塑形，它還可以增強身體的核心力量，預防腰椎疼痛。定期鍛煉腹肌是非常重要的。