含纖維素高的水果：

　　1. 蘋果

　　2. 梨

　　3. 草莓

　　4. 橙子

　　5. 柚子

　　6. 木瓜

　　7. 芒果

　　8. 獼猴桃

　　9. 葡萄柚

　　10. 藍莓

　　含纖維素高的蔬菜：

　　1. 芹菜

　　2. 菜花

　　3. 豆芽

　　4. 黃瓜

　　5. 西蘭花

　　6. 胡蘿卜

　　7. 芥菜

　　8. 青菜

　　9. 小白菜

　　10. 蘆筍