1. 提高代謝率：增肌可以增加肌肉的數量和質量，從而提高身體的代謝率，幫助身體更有效地燃燒熱量和脂肪。這樣有利于減輕體重和塑造健康的身材。

　　2. 增強身體力量和耐力：增肌讓身體更強壯，可以提高身體的力量和耐力。這有助于提高運動表現，使你有更好的體魄和健康。

　　3. 預防骨質疏松：增肌可以促進骨骼的生長和增強，從而減少骨質疏松的風險。這對于老年人來說尤其重要，可以幫助他們保持健康和活力。

　　4. 提高免疫功能：增肌可以增加身體的肌肉質量和免疫力，從而減少疾病的風險。這對于更年期女性、糖尿病患者等身體較弱的人來說尤其重要。

　　增肌可以為身體帶來很多好處，不僅可以幫助你減輕體重、塑造身材，而且還可以提高身體的健康和功能。健身時增肌是非常值得推薦的。