1. 忙碌起來：多做些活動來分散注意力，避免被負(fù)面情緒困擾。可以去運動、看電影、讀書、與朋友聚會、旅行等。

　　2. 培養(yǎng)樂觀情緒：保持心態(tài)平靜，養(yǎng)成積極的思維習(xí)慣，看到美好的一面，即使面對挫折也會更有勇氣和信心。

　　3. 放松身心：找到自己的放松方式，例如冥想、瑜伽、按摩、沐浴等，緩解緊張和壓力。

　　4. 與他人分享：與家人、朋友交流，分享自己的感受和想法，減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　5. 給自己設(shè)定目標(biāo)：給自己規(guī)劃一些目標(biāo)，從小事做起，慢慢實現(xiàn)，達(dá)成目標(biāo)會讓人感到成就感和自信。

　　6. 培養(yǎng)愛好：找到自己感興趣的事情，投入其中，讓自己在其中找到快樂和滿足。

　　7. 睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于恢復(fù)身體和心理狀態(tài)。