改善腸胃功能的鍛煉方式有以下幾種：

　　1. 慢跑或快走：有氧運動可以提高胃腸道的血液循環，促進腸道蠕動，從而改善腸胃功能。

　　2. 瑜伽：瑜伽中的一些動作可以促進腸道蠕動，如“貓牛式”、“脊柱扭轉式”等。

　　3. 倒立：倒立可以幫助排氣和促進腸道清理，但需要有一定的健康基礎和正確的指導。

　　4. 快速腹式呼吸：快速腹式呼吸可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　5. 放松訓練：身心放松可以減輕腸道緊張和疼痛，從而改善腸胃功能。可以嘗試深度呼吸、漸進性肌肉松弛等放松訓練。

　　腸胃不適應該在醫生的指導下進行鍛煉，同時鍛煉過程中要注意飲食、避免過度用力等。