1. 飲食要清淡：避免食用油膩、辛辣、刺激性食品，少吃肉類及脂肪含量高的食品，如豬肉、羊肉、油膩炸物和刺激性調料等。

　　2. 多吃蔬菜水果：多吃新鮮蔬菜水果，如茶葉菜、芹菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，這些食物可以促進胃腸蠕動，有助于消化。

　　3. 少吃生冷食物：生冷食物比如冰鎮飲料、生魚片等會刺激胃腸，不利于消化，因此應少吃。

　　4. 細嚼慢咽：吃飯時應細嚼慢咽，充分咀嚼食物，減少胃腸負擔。

　　5. 定時進食：保持規律的飲食習慣，定時進食，每日三餐，不要過度饑餓或飽食。

　　6. 飲食方式：小量多餐，每天多喝水，多吃流食、軟食，如粥、湯和糊狀食物等。

　　7. 堅持運動：適當運動有助于促進胃腸蠕動，幫助消化，同時還能增強身體免疫力和健康。