體虛和腸胃不好可以通過以下措施來調理：

　　1.保持良好的飲食習慣：飲食要清淡易消化，避免吃油膩、辛辣、刺激性食品，多食用蔬菜、水果、粗糧等富含營養的食品。

　　2.合理安排作息時間：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和長時間的疲勞工作。

　　3.適量運動：做適量的運動可以促進血液循環，增強身體免疫力，同時也可以促進腸胃蠕動，提高胃腸道的消化功能，但運動過量要避免。

　　4.調整心態：避免情緒過度激動、焦慮等負面情緒，保持心情平和，有利于身心健康。

　　5.適當補充營養素：可以根據個人情況適當補充維生素、礦物質等營養素。

　　6.藥物治療：如果癥狀嚴重，可以考慮在醫生的指導下使用一些藥物來緩解癥狀。