1. 燕麥片/麥片：含有豐富的膳食纖維和B族維生素，可刺激腸胃蠕動，幫助消化，保護胃黏膜。

　　2. 飲用酸奶：酸奶中富含乳酸菌和益生元，可以幫助恢復腸道菌群平衡，促進腸胃健康。

　　3. 米飯：白米飯在烹調過程中會產生一種叫做絲質質的物質，有助于潤滑胃腸道，促進排便。

　　4. 清粥小菜：清淡易消化的粥和小菜可以為胃部提供充足的營養，同時不會對胃部造成負擔。

　　5. 果蔬汁：鮮榨果蔬汁含有豐富的維生素和纖維素，可以促進腸胃蠕動，及時清除廢物和毒素。

　　6. 雞蛋：雞蛋中富含蛋白質和A、B族維生素，有助于提高胃腸道的免疫力，保護胃黏膜。

　　7. 蒸魚：蒸魚中富含蛋白質和維生素B1、B2等，有助于促進消化，保護胃粘膜。

　　8. 燕窩：燕窩被認為具有滋陰潤肺、養胃健脾等作用，可作為養胃的保健食品。