以下是一些比較養(yǎng)胃的午餐選擇：

　　1. 清燉雞肉湯：雞肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白，清燉后湯汁可以幫助保護(hù)胃腸黏膜。

　　2. 鮮蔬煮雞蛋糊：雞蛋易消化，且含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素，搭配蔬菜能夠提供多種維生素和礦物質(zhì)。

　　3. 紫薯糯米飯：紫薯含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，糯米易消化，搭配在一起能夠提供飽腹感和營(yíng)養(yǎng)素。

　　4. 粥類：白粥、麥片粥、紅豆粥等都是比較溫和易消化的食物，可以幫助保護(hù)胃腸黏膜，同時(shí)也營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　5. 蒸魚：魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，蒸魚不加任何調(diào)料可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能夠保留魚的營(yíng)養(yǎng)成分。