
材料:
玉米 1根、蓮藕 1條、紅棗 10粒、排骨 500克、姜適量、水適量、鹽適量、料酒適量
做法:
1.將排骨放入鍋中焯水,撈出沖洗干凈備用;
2.將玉米切成段,蓮藕去皮切成片,紅棗洗凈備用;
3.姜切片備用;
4.鍋中放入清水,水開后將焯過水的排骨放入鍋中,加入姜片和料酒,煮約20分鐘,撇去浮沫;
5.將玉米、蓮藕和紅棗放入鍋中,繼續煮20分鐘,加鹽調味即可。
小貼士:
1.煮湯時不要加過多水,以免影響口感;
2.玉米可以選擇新鮮的或者罐頭的,根據口感喜好自行選擇;
3.蓮藕可以選擇新鮮的或者干蓮藕,干蓮藕需要提前泡軟,口感會更好。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
