1. 糙米：糙米富含粗纖維和維生素B群，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加飽腹感。
2. 燕麥：燕麥含有豐富的β-葡聚糖，有改善胃腸道功能的作用。
3. 紫薯：紫薯含有豐富的天然色素和抗氧化物質(zhì)，能夠保護(hù)胃腸道健康。
4. 紅豆：紅豆富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
5. 地瓜：地瓜含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
6. 綠豆：綠豆富含纖維素和微量元素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感。
7. 芡實(shí)：芡實(shí)含有豐富的膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，具有增強(qiáng)胃腸道功能的作用。
8. 紅棗：紅棗富含維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)胃腸、促進(jìn)消化的作用。
9. 橄欖：橄欖富含維生素E和單不飽和脂肪酸，具有保護(hù)胃腸道健康的作用。
10. 黑米：黑米含有豐富的膳食纖維和鐵元素，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感。
