腸胃不好的人應該選擇易消化、不刺激腸胃的食物。以下是一些適合的水果、蔬菜和糧食：

　　水果：

　　1. 香蕉：容易消化，富含纖維和鉀，有助于緩解便秘。

　　2. 蘋果：富含可溶性纖維，有助于調節腸道功能。

　　3. 西瓜：水分多，能夠起到清熱解暑、潤腸通便的作用。

　　4. 柚子：富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　5. 梨：含有豐富的果膠和水分，有助于緩解胃腸不適。

　　蔬菜：

　　1. 南瓜：富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動。

　　2. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素和纖維，有助于調節胃腸功能。

　　3. 青菜：容易消化，含有豐富的維生素和礦物質。

　　4. 西蘭花：富含膳食纖維和維生素C，有助于舒緩腸胃不適。

　　5. 黃瓜：水分多，能夠起到清熱解毒、潤腸通便的作用。

　　糧食：

　　1. 粥：易消化，可選擇稀飯、米粥等，有助于緩解腸胃不適。

　　2. 面條：選擇易消化的細面條，如蕎麥面、米線等。

　　3. 燕麥：含有豐富的水溶性纖維，有助于緩解便秘。

　　4. 全麥面包：富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　5. 糙米：富含膳食纖維和維生素，有助于調節胃腸功能。

　　腸胃不好的人還應避免辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，盡量少食用含有咖啡因和酒精的飲料。飲食應均衡，適量進食，不宜過量或過度節食。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或營養師的專業意見。