以下是修復腸道的食物：
1. 發(fā)酵食品：例如酸菜、酸奶、紅酒等。
2. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、南瓜子等。
3. 蔬菜和水果：例如菠菜、芹菜、胡蘿卜、藍莓等。
4. 膳食纖維豐富的食品：例如燕麥、大麥、糙米等。
5. 飲食中添加益生菌：例如酸奶、發(fā)酵的豆腐、酸菜等。
6. 利用飲食降低腸道炎癥：例如攝取 Omega-3 類型的脂肪酸，而避免攝入多余的 Omega-6 類型的脂肪酸。
1.先別慌，觀察下具體情況晚上躺床上感覺腸道咕嚕咕嚕動，甚至能摸到腸子在“翻跟頭”，先別急著緊張。3.這些情況要警惕，得看醫(yī)生如果腸道蠕動特別劇烈，伴隨腹痛、腹瀉或便秘交替，甚至有血便、體重下降，那就別拖著了。
