我理解你的情況，胃脹氣會讓人感到非常不適，同時也容易導致惡心和嘔吐的癥狀。以下是一些可能幫助緩解你癥狀的建議：

　　1. 嘗試吃小口、慢慢咀嚼，讓胃有足夠的時間消化食物，減少脹氣情況的發生。

　　2. 避免攝入會導致脹氣的食物，這些食物包括：豆類、洋蔥、咖啡、酒精、碳酸飲料、甜食等。

　　3. 多喝水，在飲食中適當增加纖維質的食物，幫助促進腸胃蠕動，緩解脹氣癥狀。

　　4. 可以嘗試服用藥物，如消食藥、抗脹氣藥等，但需在醫生的指導下使用。

　　如果癥狀一直存在或加重，建議盡快就醫，尋求專業醫療幫助。