1. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，循序漸進地進行，不要過于劇烈，避免給腸胃造成過大的負擔。

　　2. 注意飲食：腸胃不好的人要注意飲食，避免暴飲暴食和吃過于刺激性的食物，如辛辣、油膩、糖腌等，多吃易消化、富含營養的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。

　　3. 堅持練習腹部運動：腹部運動可以促進腸胃運動，增強腸胃功能，如仰臥起坐、平板支撐、腹部旋轉等。

　　4. 注重休息：腸胃不好的人要注意休息，保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞，放松身心，緩解壓力，有助于腸胃健康恢復。

　　5. 保持良好的生活習慣：保持良好的生活習慣，如定時吃飯、不熬夜、不抽煙、不喝酒等，是腸胃健康的重要保障。