
以下是蒸紫薯饅頭的步驟:
材料:
- 糯米粉 150克
- 紫薯泥 150克
- 鹽 適量
- 白糖 適量
- 酵母 適量
- 溫水 適量
步驟:
1.準備好所有材料,將糯米粉、紫薯泥、鹽、白糖、酵母混合在一起。
2.加入適量的溫水攪拌成無顆粒狀的面團,蓋上保鮮膜醒發30分鐘。
3.將醒好的面團揉成長條狀,放在案板上切成大小均勻的饅頭。
4.將饅頭放在蒸鍋里,用旺火蒸15-20分鐘。
5.蒸好的紫薯饅頭拿出來放涼即可食用。
小貼士:
1.在和面的時候,根據面粉吸水的情況適當增減水量。
2.蒸饅頭的時候,中途不要開鍋蓋,這樣蒸出來的饅頭會更松軟。
3.在和面的時候,可以加入適量的白芝麻或者黑芝麻,提高口感。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。