1. 糯米：糯米含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素B，能夠促進消化和吸收，有益于補脾胃。
2. 青菜：青菜含有豐富的纖維素和維生素C，能夠促進消化和排泄，有助于補脾胃。
3. 海帶：海帶富含碘和多種維生素，有助于促進腸道蠕動和消化，有益于補脾胃。
4. 玉米：玉米中含有大量的膳食纖維和維生素B，有助于促進消化和吸收，有益于補脾胃。
5. 燕麥：燕麥含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素B，有助于促進消化和吸收，有益于補脾胃。
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發生，間接促進腸胃蠕動。
