以下是一些對胃好且有營養的食物：
1. 水果和蔬菜：富含纖維素和維生素，有助于消化和保護胃黏膜。
2. 清淡的湯：如雞肉湯或素湯，有助于緩解胃部不適。
3. 面包或米飯：易消化，能夠給胃提供能量。
4. 豆類：富含蛋白質和纖維素，能夠提供營養并促進胃腸蠕動。
5. 水：每天飲用足夠的水有助于保持胃腸道的健康。
6. 溫和的調味料：例如姜、大蒜和肉桂等，有助于消化和緩解胃部不適。
這些食物都是對胃好，但具體情況還應根據個人身體狀況和醫生的建議來選擇。
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
