如果您一直很瘦，可能需要采取以下一些方法來(lái)增加體重和保持健康：

　　1. 增加卡路里：每天多吃一些高熱量的食物，例如堅(jiān)果、魚、牛肉、燕麥、花生醬等。

　　2. 增加蛋白質(zhì)：食用高蛋白質(zhì)的食物如豆類、雞肉、魚、乳制品等，可以幫助增肌。

　　3. 多食用健康脂肪：橄欖油、魚油、堅(jiān)果、鱷梨等富含健康的單不飽和和多不飽和脂肪，幫助身體保持健康。

　　4. 健身：健身可以增加肌肉質(zhì)量，使身體強(qiáng)壯，同時(shí)也增加食欲和能量消耗。

　　5. 減少壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致代謝率變慢，食欲減退，所以保持心情愉悅，放松心態(tài)有利于增重。

　　增重過(guò)程需要持之以恒的努力，同時(shí)要保持健康的飲食和生活習(xí)慣。