1.菠菜：維生素A、C、E以及鐵、鈣等營養成分豐富，有助于防止便秘和消化不良。

　　2.芹菜：富含纖維素和水分，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　3.胡蘿卜：含有大量胡蘿卜素和膳食纖維，幫助消化，增強胃腸道健康。

　　4.番茄：富含維生素C和膳食纖維，有助于消化，并在胃腸道中形成黏液保護黏膜。

　　5.豆腐：富含植物蛋白和膳食纖維，除了促進腸道蠕動外，還可以幫助身體排除廢物和毒素。

　　6.南瓜：含有豐富的膳食纖維和鉀、鐵、維生素C、E等多種營養成分，有助于防止便秘和胃腸道疾病。

　　7.茄子：富含膳食纖維和維生素E，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化。