1. 溫和的粥類，如稀飯、米粥、小米粥等。

　　2. 軟糯易消化的食品，如豆腐、雞蛋、糯米飯等。

　　3. 溫性水果，如香蕉、梨子、蘋果等。

　　4. 清淡易消化的蔬菜，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西紅柿、土豆等。

　　5. 清熱解毒的食材，如蓮藕、荸薺、山藥等。

　　6. 具有舒緩胃腸的食材，如薏米、白芷、蓮子、百合、枸杞等。

　　7. 富含膠質(zhì)的食物，如魚膠、豬蹄筋、蛤蜊、海帶等。

　　8. 清淡易消化的湯，如雞湯、魚湯、菜湯等。

　　9. 一些草藥食品，如黃連、金銀花、連翹等具有清熱止渴、寬中消食等功效的食材。