如果吃的食物不消化，堵在胃里了，建議遵循以下步驟：

　　1. 不要再進食，等待一段時間讓胃部消化。

　　2. 喝些溫水，可以幫助消化食物。

　　3. 輕輕按摩胃部，促進食物消化。

　　4. 如果情況嚴重，有嘔吐或劇烈腹痛等癥狀，建議立即就醫(yī)。

　　5. 吃的過多或過快是導(dǎo)致食物不消化的主要原因，平時應(yīng)注意飲食健康，避免暴飲暴食。