1. 燕麥：燕麥富含膠質，可鎮定胃部。其富含維生素B、礦物質和纖維素，能夠提供能量和維持胃腸道健康。

　　2. 紅薯：紅薯含有豐富的鐵、鉀、維生素C和纖維素等營養素，能夠緩解胃部炎癥和胃痛。

　　3. 白果：白果含有維生素B、蛋白質和鈣等營養素，具有鎮定胃腸的作用，可以緩解消化不良、胃痛等癥狀。

　　4. 薏米：薏米含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素B和纖維素等營養素，能夠促進胃腸蠕動，改善胃腸道功能。

　　5. 青菜：青菜富含維生素C、鈣和葉綠素等營養素，具有清熱解毒、利尿排毒、消炎降火的作用，可以緩解胃部不適。

　　6. 豆腐：豆腐含有高質量的蛋白質、鈣、鐵和礦物質等營養素，能夠提供能量和促進胃腸道健康。

　　7. 雞胸肉：雞胸肉含有豐富的蛋白質、維生素B和礦物質等營養素，是一種高營養且不會過度刺激胃腸道的食品。