1. 仰臥起坐：此動作能夠鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，從而改善消化系統功能。

　　2. 坐姿交替觸腳：坐在地上，雙腳平放在地面上，然后抬起一只腿，用手觸碰到這只腿的膝蓋處，然后換另一只腿做相同的動作。此動作可以促進胃部血液循環，提高胃腸道蠕動能力。

　　3. 平板支撐：這是一種簡單但十分有效的胃部鍛煉動作，可以加強腹部與腰部的核心肌肉，從而改善胃部的消化和吸收功能。

　　4. 仰臥腿舉：躺在地面上，將雙手放在身體兩側，抬起雙腿使它們呈90度，然后慢慢放下。此動作可以刺激腹肌和腹部的肌肉組織，增加肌肉力量和耐力，并有益于改善腸胃功能。

　　5. 躺姿單腿抬起：躺在地面上，將一只腿抬起使其與地面成90度角，然后再放下，換另一只腿重復相同的動作。該動作可以有效地收緊腹部肌肉，增加腰部和腹部的力量，并有益于促進胃腸蠕動，改善消化功能。