脾胃不好和代謝慢差可能是由于吃的不當、生活不規(guī)律等原因引起的。以下是一些調(diào)理建議：

　　1. 吃清淡易消化的食物，盡量避免辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物。

　　2. 食物的質(zhì)量和數(shù)量要控制好，適量攝入蛋白質(zhì)和適量增加蔬菜水果的攝入量。

　　3. 定時進餐，避免暴飲暴食，同時也要保證充足的睡眠時間和養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　4. 可以適當進行運動，增加身體代謝的速度，但不宜過量。

　　5. 吃稀飯或者粥可以幫助胃腸道消化，同時可以加入一些中藥佐料來調(diào)理身體。

　　6. 若癥狀嚴重，可以咨詢醫(yī)生，進行必要的檢查和治療。