
材料:
1. 排骨500克
2. 玉米2根
3. 蓮藕1根
4. 姜3片
5. 蒜3瓣
6. 料酒1湯匙
7. 鹽適量
8. 胡椒粉適量
9. 水適量
步驟:
1. 將排骨洗凈,用刀背敲打成小塊,放入開水中焯水,撈出洗凈備用。
2. 蓮藕去皮洗凈后切成小段備用。
3. 玉米去皮洗凈后切成段備用。
4. 姜、蒜切成小塊備用。
5. 熱鍋涼油,放入姜蒜爆香,加入排骨煸炒。
6. 加入料酒煸炒均勻。
7. 放入蓮藕、玉米段,加入適量的水,水要稍微多一些,因為煮的時候水會慢慢蒸發。
8. 加入適量的鹽和胡椒粉,煮沸后轉小火煮40分鐘左右,直到排骨和蔬菜熟透即可。
Tips:
1. 玉米和蓮藕的烹飪時間較長,所以可以先將它們加入鍋中煮上一段時間再加入排骨。
2. 如果你喜歡更濃郁的湯,可以在燉的最后幾分鐘加入幾片冬菇或香菇。
3. 可以根據個人口味添加適量的辣椒或姜片增加味道。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
