
制作紫薯蒸饅頭的材料和步驟:
材料:
紫薯 250 克
米粉 200 克
干酵母 3 克
糖 30 克
油 30 克
水 100 毫升
步驟:
1.將紫薯去皮切塊,用清水洗干凈。
2.蒸熟紫薯,用勺子壓成泥。
3.將米粉、干酵母、糖、油和水加入紫薯泥中,揉成面團,放置發酵 1 小時。
4.將面團揪成小塊,搓成圓形。
5.將饅頭放入蒸鍋中,用中火蒸 15~20 分鐘,取出后即可食用。
溫馨提示:蒸饅頭時,水開后再放入饅頭,一定要記得不要用冷水加饅頭,否則饅頭難以發酵,口感也會受到影響。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
