
材料:
蓮藕、火腿腸、蔥姜蒜、鹽、醬油、料酒、糖、水淀粉
步驟:
1.將蓮藕洗凈、去皮,切成小塊,火腿腸切片,蔥姜蒜切末備用。
2.鍋中加入適量油,油熱后加入蓮藕翻炒至微黃色,撈出備用。
3.鍋中留少量油,加入蔥姜蒜爆香,加入火腿腸炒香,加少量料酒。
4.倒入蓮藕,加少量糖、鹽、醬油翻炒均勻。
5.加入適量水,蓋上鍋蓋燜5-10分鐘,直至蓮藕軟爛。
6.勾芡,在鍋中加入少量水淀粉翻炒均勻即可。
小貼士:
1.蓮藕炒制時(shí)可以加一些少許的菜籽油,以免油膩。
2.燜煮的時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則蓮藕口感會(huì)變差。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營(yíng)養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來(lái)清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂,搭配油膩的排骨易加重腸胃負(fù)擔(dān)。
