1. 菠菜：富含纖維素和維生素，有助于消化和排氣。

　　2. 芹菜：含有豐富的纖維素和水分，能促進腸道蠕動，減少腸胃積氣。

　　3. 黃瓜：水分含量高，同時富含酶類物質，有助于促進消化。

　　4. 西紅柿：富含維生素C和纖維素，有助于幫助消化，減少胃部積氣。

　　5. 蒜苗：中醫認為蒜苗的辛溫屬性能夠促進腸胃消化，有助于解除胃腸道氣脹。

　　6. 檸檬：富含維生素C和檸檬酸，有助于促進消化和排氣。

　　7. 西蘭花：富含纖維素和維生素C，能夠促進腸胃蠕動，有助于消化排氣。

　　8. 蘋果：富含果膠和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，減少腸胃積氣。