1. 姜汁燜雞：將雞肉切塊，加入姜汁、料酒、鹽和少量水，慢火燜煮至雞肉熟爛。姜汁可以溫陽散寒，適合脾胃虛寒的人食用。
2. 芋頭燉排骨：將排骨、芋頭、姜片、料酒、鹽和水放入燉鍋中，慢火燉煮1-2小時(shí)即可。芋頭性溫，有補(bǔ)脾胃、暖身的效果。
3. 紅棗煲瘦肉湯：將瘦肉、紅棗、山藥、姜片、鹽和水放入煲中，慢火煮2-3小時(shí)。紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，山藥有益腎脾，適合脾胃虛寒的人食用。
4. 小米粥：將小米和水一起煮成粥，加入少量鹽和蜂蜜即可。小米具有健脾益胃、調(diào)和脾胃的功效，適合脾胃虛寒的人食用。
5. 南瓜餅：將南瓜切成泥，加入糯米粉、少量鹽和水?dāng)嚢杈鶆颉嚢韬玫拿婧湃肫降族佒校眯』鸺逯羶擅娼瘘S即可。南瓜具有溫中益氣的作用，適合脾胃虛寒的人食用。
脾胃虛寒是中醫(yī)常見證型，表現(xiàn)為胃脘冷痛、四肢不溫、大便溏薄等癥狀，多因飲食生冷、久病體虛或外感寒邪所致。恢復(fù)脾胃功能需從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等多維度綜合調(diào)理。用藥期間忌食綠豆、蘿卜等解藥性食物，出現(xiàn)口干等上火癥狀需及時(shí)調(diào)整。
