1. 清炒蓮藕：蓮藕是養胃的良好食材，它含有天然的粘液，可以保護胃黏膜，常吃有助于胃部健康。將蓮藕切成薄片，清炒熟后加少許鹽和糖調味即可。

　　2. 蒸三文魚：三文魚是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的營養食物，對心腦血管健康有好處。將三文魚洗凈，切片后用鹽和姜蒸熟，再淋上少許麻油和蔥段即可。

　　3. 番茄雞蛋湯：雞蛋是一種優質蛋白質，番茄含有豐富的維生素C和纖維素，可促進消化。將番茄切成小塊，煮熟后加入打散的雞蛋，再加入少許鹽和胡椒粉調味即可。

　　4. 紅燒豆腐：豆腐是一種低脂肪、高蛋白的營養食品，有助于降低膽固醇。將豆腐切成小塊，加入少許油煎至金黃，再加入蔥姜蒜和調味料烹飪即可。

　　5. 煮蛋山藥粥：山藥具有溫補脾胃的功效，可以提高人體免疫力。將山藥和米一起煮成粥，再加入煮熟的雞蛋和蔥花調味即可。