1. 合理飲食：飲食要以清淡、易消化、營養豐富為原則，避免過飽和暴飲暴食。注意時間和數量的控制，避免肚子餓了或者過飽導致消化不良。

　　2. 堅持運動：適當的運動有利于促進循環系統的血液循環，提高脾胃的代謝效率，增強身體的免疫力。

　　3. 睡眠充足：保證足夠的睡眠時間有助于身體的修復和消化，并且能夠讓身體充滿能量，提高身體的免疫力。

　　4. 精神愉悅：積極樂觀的心態有助于身體的健康，減輕壓力，增加食欲和消化力。避免焦慮，抑郁等負面情緒。

　　5. 養成良好的生活習慣：保持良好的作息規律，定時定量的飲食和飲水，避免吸煙，喝酒，過度飲茶等不良習慣。

　　6. 食療：適當食用一些對脾胃有益的食物，如山藥、糯米、黃豆、雞肉、鯽魚等，可以促進脾胃消化吸收，增強身體免疫力。