胃腸道功能紊亂時，應該避免食用過于刺激胃腸道的食物，如辛辣食物、油炸食物、酸性食物、腌制食品、咖啡、酒精等。

　　建議食用以下食物：

　　1. 稀飯、面條等易消化的食物。

　　2. 蔬菜湯、雞湯、蔬菜水果汁等清淡易消化的湯飲料。

　　3. 優質蛋白質食物，如雞蛋、魚、禽肉等。

　　4. 低脂、低糖水果，如香蕉、蘋果、梨、柿子等。

　　5. 低脂、低糖奶制品，如牛奶、酸奶、豆奶等。

　　6. 具有緩解腸胃不適的食物，如山藥、芋頭、糙米等。

　　注意，以上食物的選擇應根據個人的耐受程度和具體癥狀來確定。如癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師進行飲食調理。