1. 白米飯：易消化的主食，有助于減輕胃部不適。

　　2. 面條：易消化，可增加胃腸道的活動性。

　　3. 面包：可增加胃酸的分泌，緩解胃部不適。

　　4. 清淡蔬菜：如綠葉蔬菜、黃瓜、青椒等，可以緩解胃部不適。

　　5. 水果：如蘋果、香蕉、柚子等，可增加胃腸道的活動性。

　　6. 豆腐：易消化，可增加胃腸道的活動性。

　　7. 瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉等，含有高品質的蛋白質，易于消化吸收。

　　8. 魚類：如鯽魚、草魚等，含有高品質的蛋白質和不飽和脂肪酸，有助于消化吸收。

　　9. 低脂奶制品：如酸奶、低脂牛奶等，含有高品質蛋白質和鈣，有助于消化吸收。

　　10. 海帶：含有豐富的不可溶性纖維素，可增加胃腸道的活動性。