以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 葡萄：葡萄含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，解決便秘問題。

　　2. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維，有助于增加排便頻率和軟化糞便。

　　3. 西瓜：西瓜含有高水分和纖維，可促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘。

　　4. 桃子：桃子含有益生菌，有助于增加腸道有益菌群，促進消化和排便。

　　5. 梨子：梨子含有豐富的纖維和水分，有助于調(diào)節(jié)腸道功能和緩解便秘。

　　6. 草莓：草莓含有纖維和水分，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　7. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和抗氧化物質(zhì)，具有促進腸道蠕動和消化的作用，有助于緩解便秘。

　　8. 香蕉：香蕉含有豐富的纖維和鉀，可以促進腸道蠕動，并且有助于軟化糞便。

　　9. 橙子：橙子富含纖維和水分，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　10. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　每個人的體質(zhì)和消化系統(tǒng)不同，不同的水果可能對不同人具有不同的效果。如果您有嚴(yán)重的便秘問題，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。