如果吃海鮮后出現了惡心、嘔吐等不適癥狀，可以采取以下措施緩解：

　　1. 停止進食海鮮：立即停止進食海鮮，將胃中的食物排出來。

　　2. 飲用足夠的清水：喝一些溫開水可以幫助清潔胃腸道，促進胃中有害物質的排出。

　　3. 保持休息：吃海鮮后出現不適癥狀時，應盡量保持休息，以便身體能夠盡快恢復。

　　4. 食用姜或薄荷：姜和薄荷被認為有舒緩胃腸道不適的作用，可以嘗試食用姜或薄荷制品，如姜糖、薄荷糖等。

　　5. 就醫咨詢：如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議盡快就醫咨詢，以獲得專業的醫療建議和治療。

　　上述建議僅為一般性建議，并不能替代醫生的診斷和治療。如果出現嚴重不適或癥狀加重，請立即就醫并尋求專業醫生的幫助。