胃不好的人可以適量食用以下粗糧：

　　1. 紅薯：紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素，對胃腸道有保護作用。

　　2. 糙米：糙米比白米富含更多的膳食纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　3. 糙飯：糙飯中含有較多的膳食纖維和維生素，有助于改善消化功能。

　　4. 燕麥：燕麥富含膳食纖維和維生素B，有助于改善胃腸蠕動和促進消化。

　　5. 黑豆：黑豆中富含纖維和蛋白質，有助于促進胃腸道功能。

　　6. 豆漿：豆漿中含有豐富的蛋白質和纖維，有助于促進胃腸道健康。

　　胃不好的人在食用粗糧時應適量，避免食用過多或過于油膩的食物，以免加重胃部負擔。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議。