以下是一些有助于緩解便秘問題的水果:

　　1. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物，可促進腸道蠕動，改善消化系統功能。

　　2. 西瓜：西瓜含有大量水分和纖維，能夠增加排便次數，并保持水分平衡。

　　3. 梨：梨中含有豐富的纖維和水分，能夠促進腸道蠕動。

　　4. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，可以增加腸道蠕動和軟化大便。

　　5. 桃子：桃子富含纖維和天然果糖，有助于增加排便次數和改善消化。

　　6. 葡萄：葡萄含有豐富的水分和纖維，有助于保持水分平衡和促進腸道蠕動。

　　7. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可以刺激腸道蠕動。

　　每個人的身體狀況和消化系統可能不同，因此食物對于緩解便秘的效果可能因人而異。如果長期存在嚴重的便秘問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。