如果你的胃不好，以下是一些關(guān)于一日三餐的營養(yǎng)搭配建議，以幫助保護你的胃健康：

　　早餐：

　　1. 溫和的谷類食物，如稀飯或者燕麥片，可以給胃提供能量，同時易消化。

　　2. 低脂牛奶或豆?jié){，富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于提供營養(yǎng)和緩解胃酸。

　　3. 水果，如香蕉或蘋果，富含纖維和維生素。

　　午餐：

　　1. 清淡的蔬菜湯或雞湯，提供水分和維生素。

　　2. 選擇易消化的蛋白質(zhì)來源，如煮熟的雞胸肉或魚肉。

　　3. 搭配一份易消化的面食，如米飯或面條。

　　4. 避免油炸、辛辣、過咸和過酸的食物，以減輕對胃的刺激。

　　晚餐：

　　1. 吃早餐和午餐類似的食物，但量要適度，避免過飽。

　　2. 建議選擇易消化、營養(yǎng)豐富的食物，如蒸魚、煮蔬菜和米飯。

　　3. 避免晚餐過晚，至少在睡前2小時停止進食，以允許胃有足夠的時間消化食物。

　　小餐或加餐：

　　1. 如果你感到饑餓，可以吃一些小餐或加餐，但不要吃過多。

　　2. 建議選擇易消化的食物，如果汁、酸奶、餅干或者果泥。

　　3. 避免吃過多的零食和油炸食品。

　　保持飲食的多樣性，適量進食，并避免刺激性食物和不健康的飲食習(xí)慣，這些都有助于維護胃的健康。如果你的胃問題嚴重或持續(xù)，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。