吃蘋果可以幫助緩解輕度腹瀉，但是蘋果并非治療腹瀉的方法。如果你有嚴重或持續的腹瀉癥狀，建議就醫尋求專業醫生的建議。

　　如果你只是輕度腹瀉，

　　1. 每天吃2-3個新鮮的蘋果。蘋果含有纖維和果膠，可以增加腸道的水分吸收，有助于穩定腸胃功能。

　　2. 盡量選擇未經過處理的蘋果，不要削皮。蘋果的皮富含纖維，可以幫助增加腸道蠕動，減少腹瀉。

　　3. 嘗試蘋果泥。將蘋果去核，削皮，切成小塊，然后放入攪拌機中攪拌成泥狀。吃蘋果泥可以更容易消化，減輕腸道負擔。

　　4. 增加飲水量。腹瀉會導致水分和電解質的流失，所以增加飲水量可以幫助補充體液。

　　5. 避免食用高脂肪、油炸、辛辣和刺激性食物，這些食物可能刺激腸道，加重腹瀉。

　　6. 盡量少食多餐，控制食量，避免過飽。

　　請如果腹瀉情況嚴重或持續時間過長，就醫尋求醫生的幫助。