胃不好的人適合選擇易消化、不刺激胃黏膜的主食。

　　1. 稀飯或米粥：煮熟的米飯熱量低，易于消化�？梢詫⒚罪堉蟪上★埢蛎字�，加入適量的水，煮得軟糯一些，有助于減少對(duì)胃的刺激。

　　2. 面條：選擇細(xì)面條、軟面條，煮熟后易于消化。可以搭配一些清淡的湯，如雞湯、豆腐湯等。

　　3. 小米粥：小米富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，易消化�？梢约尤脒m量的水，煮成糊狀。

　　4. 面包：選擇白面包，口感柔軟，易于消化�？梢源钆湟恍┮紫�化的食材，如雞蛋、雞肉、煮熟的蔬菜等。

　　5. 餅干或麥片：選擇低脂、無(wú)添加劑的餅干或麥片，既方便攜帶又容易消化。

　　6. 苦瓜粥：苦瓜具有清熱解毒的作用，可以煮成苦瓜粥，對(duì)胃有一定的保護(hù)作用。

　　無(wú)論是什么主食，都應(yīng)該注意食用量適中、咀嚼充分，避免過(guò)飽或進(jìn)食過(guò)快。適當(dāng)增加飲食中的蔬菜、水果和粗纖維食物的攝入，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化問(wèn)題。如果癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。