以下是一些促進腸胃蠕動和消化的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的纖維素和水分，有助于增加腸蠕動，促進消化。

　　2. 藍莓：藍莓富含纖維，可以幫助促進腸胃蠕動，同時還含有抗氧化物質，有助于保護腸道健康。

　　3. 梨子：梨子是一種含水量高的水果，含有豐富的纖維，可幫助增加腸蠕動，促進排便。

　　4. 草莓：草莓富含纖維和維生素C，可以促進腸道蠕動，有助于消化。

　　5. 芒果：芒果含有纖維和酶，可以幫助促進腸胃蠕動，促進消化。

　　6. 橙子：橙子含有豐富的纖維和維生素C，可以刺激腸蠕動，促進消化。

　　每個人的腸胃健康狀況和身體狀況都不同，應根據個人情況適量食用以上水果，并結合均衡的飲食和適量的運動來維護腸胃健康。